Yoga UNG

Et kurs i Oppmerksomhetstrening

6-ukers kurs

Intensjonen med kurset er å skape et rom der de unge kan oppdage pusten, akseptere kroppen og følelsene, og kjenne på at det kan være deilig bare å være i ro.

Kurs kan tilbys på forespørsel

Ungdom i dag må takle kroppspress, status, karakterer, fasade, selvrealisering, venner, sosiale medier, forventninger fra omgivelsene, prestasjonspress på fritid og i idrett. Ungdom er bekymrede for at de ikke er flinke og gode nok. Bekymring over tid kan føre til fysiske plager som hodepine, magevondt og nedstemthet. I verre tilfeller depresjon og angst. I tillegg kan langvarig stress gi svakere immunforsvar og sykdommer.

Oppmerksomhetstrening (OT) kan gi deg et trygt og stille sted i deg selv. Fra det stedet er det lettere å ta reflekterte valg. Å kjenne at du er mye mer enn dine forbigående tanker, kroppsensasjoner og følelser, er fint å bære med deg hele livet. Det kommer stadig mer vitenskapelig dokumentasjon på at jevnlig praksis av OT fremmer livskvaliteten. Klinisk forskning viser også positive endringer gjennom målinger av stresshormoner og hjerneaktivitet.

Med Oppmerksomhetstrening lærer du å beholde fokus og roen, også under stressende forhold, og du videreutvikler selvinnsikt. Når det blir roligere i hodet ditt, blir det lettere å holde styr og du lærer bedre.

Oppmerksomhetstrening kan være med på å øke:

  • Empati – gjennom å være bevisst oppmerksom på det som foregår i øyeblikket på en vennlig, anerkjennende måte

  • Stressmestring - gjennom avspenning og regulering av nervesystemet

  • Impulskontroll – gjennom korte bevisste pustepauser

  • Læringsglede – gjennom økt nysgjerrighet og tilstedeværelse

  • Prestasjoner – gjennom bedre konsentrasjon, tålmodighet og hukommelse

Og alt dette er med på å motvirke konflikter og mobbing.

Alder: 13 - 17 år

Varighet: 6 uker

Yogalærer: Rutt-Lovise Strand

Godkjent yogalærer gjennom YogaWorks (RYS200) og MediYoga Kidz.

Pris på forespørsel.

Kommende kurs

Kurs kan tilbys på forespørsel