Aromaterapi // VINTER
Vinteren påvirker både kropp, hud og energinivå. Eteriske oljer kan være en enkel måte å støtte nervesystemet, løfte humøret og skape et renere, mer balansert innemiljø i den mørkere årstiden.
I Sanselig tilstede utforsker jeg hvordan sanser og kroppslig nærvær kan styrkes gjennom små hverdagspraksiser. Aromaterapi er en av disse – fordi duft virker direkte på følelsessenteret i hjernen og kan bidra til regulering, ro og klarhet.
Under finner du mine anbefalte vinteroljer, en diffuserblanding og noen enkle produkter du kan lage selv. Oppskriftene er milde, praktiske og tilpasset sesongens behov for ro, fukt og fornyelse.
Vinterens duftbibliotek
Lavendel
Lavendelolje er kjent for sine beroligende og avspennende egenskaper. Den kan redusere stress, roe nervesystemet og bidra til bedre søvn. Perfekt når vinterens ro innbyr til å lande litt dypere i kroppen.
Sitron
Sitronolje er frisk, lett og oppløftende. Den kan vitalisere energien, friske opp rommet og gi et lite løft i humør og mental klarhet – godt når dagene er mørke og energien synker.
Peppermynte
Peppermynte dufter kjølig og skarpt, og vekker både sanser og konsentrasjon. Den renser luften, gir mental klarhet og er fin å bruke i perioder med lite dagslys.
Geranium
Geranium har en blomsteraktig, rosenduftende karakter som virker balanserende på følelser og humør. Den kan gi både stabilitet og letthet i overgangene mellom vinter og vår.
Eukalyptus
Eukalyptus har en tydelig, frisk duft som støtter respirasjonen, åpner sinnet og gir en følelse av vitalitet. En ren og klar vinterfavoritt.
Vinterklar og oppløftende
Oljeblanding til aromadiffuser:
3 dråper sitron
2 dråper lavendel
2 dråper peppermynte
1 dråpe geranium
Fyll diffuseren med anbefalt mengde vann og drypp oljene i. Start diffuseren, og la duften spre både ro og letthet i rommet.
Nærende ansiktsolje
Dosering: ca. 2 dråper eterisk olje per 10 ml baseolje.
Lavendelolje
Virker beroligende, kan dempe rødhet og irritasjon, og har antimikrobielle egenskaper som er nyttige ved uren hud.
Baseoljer
Jojobaolje
Olivenolje
Fraksjonert kokosolje
(eller andre milde vegetabilske oljer)
Bland alt i en liten glassflaske med dråpeteller. Perfekt som en rolig kveldsolje om vinteren.
Nærende hårolje
Dosering: ca. 6 dråper eterisk olje per 10 ml baseolje.
Rosmarin
Kjent for å støtte hårvekst, styrke hodebunnen og gi glans.
Baseoljer
Jojobaolje
Olivenolje
Fraksjonert kokosolje
Bland i glassflaske. Masseres forsiktig i hodebunn og lengder.
Massasjeolje
Dosering: ca. 6 dråper eterisk olje per 10 ml baseolje.
Lavendel
Gir ro til muskler og nervesystem. Perfekt til kveldsstunder eller etter en kald dag ute.
Viktig:
Ikke bruk på barn under 6 år
Til barn: bruk 0,5 % blanding (svært svak løsning)
Bland i glassflaske eller rollerflaske for enkel bruk.
Duft som nærvær
Aromaterapi trenger ikke være komplisert. Det handler om små øyeblikk av kontakt – med pusten, kroppen og sansene. Midt i vinterens ro kan duftene hjelpe oss å lytte litt dypere, lande litt mykere og åpne for en stille form for nærvær.