Høstpraksis med sauna og sjøbad
Når høstlyset legger seg over landskapet, minner det meg om at alt er i bevegelse. Naturen trekker seg tilbake, rytmen senkes, og kroppen får en ny mulighet til å lytte innover. Nettopp i dette skiftet finner jeg en perfekt anledning til å utforske samspillet mellom kulde og varme – gjennom sauna og sjøbad.
En praksis med røtter og rytme
For meg er dette mer enn en fysisk rutine. Det er en eldgammel praksis som finnes i mange kulturer, og som gir en følelse av å tre inn i en rytme større enn meg selv. Kulden skjerper sansene og utfordrer meg til å møte motstand med ro. Varmen åpner, løser opp og gir rom for hvile. Sammen danner de en puls – en naturlig bevegelse som minner meg om livets kontraster.
Hvorfor starte om høsten?
Høsten har alltid føltes som en tid for tilpasning. Når temperaturen synker, får kroppen anledning til å venne seg til kulden på en naturlig måte. Jeg opplever at dette gir flere fordeler:
Kroppen bygger toleranse og styrke.
Immunsystemet får et løft.
Endorfiner skjerper fokuset og løfter humøret.
Og kanskje viktigst: Jeg får en opplevelse av helhet – gjennom å møte ytterpunktene, det iskalde og det varme, finner jeg balanse.
Slik gjør jeg det
Jeg holder det enkelt:
Jeg begynner i varmen: 10–15 minutter i badstuen for å la kroppen åpne seg.
Jeg går i vannet: rolig, med fokus på pusten, og blir der 30 sekunder til 2 minutter.
Jeg gjentar syklusen et par ganger.
Jeg avslutter i stillhet og lar kroppen hente seg inn.
Mer enn helse
For meg er dette en del av det jeg kaller opplevelsesøkologi. Det handler om mer enn helsegevinster. Når jeg går ned i havet en høstdag eller lar varmen omslutte meg, opplever jeg ikke bare en fysisk respons – jeg minner meg selv på at jeg er en del av en større sammenheng.
En invitasjon fra meg
Hvis du er nysgjerrig på å utforske dette selv, kan jeg varmt anbefale Flyt Sauna Vågsvåg. Her møter du havet og badstuen i vakre omgivelser like utenfor Måløy. Det gir en ramme som gjør det lett å tre inn i rytmen mellom kulde og varme – og la naturen selv bli en del av opplevelsen.